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醋泡香蕉減肥法

兩個月減8公斤?! 「醋泡香蕉」減肥法在網路瘋傳


最近,一種風靡日本的『醋泡香蕉』減肥法在網路上被瘋傳,據稱用果醋或者食醋泡切成片的香蕉,每日吃三次,一次三湯匙,兩個月下來就可以瘦8公斤。那麼,這種減肥方法真的科學有效嗎?對身體會不會存在危害呢?

根據中新網報導,醋泡香蕉減肥法,主要是利用香蕉纖維素含量高,會產生飽食感,而醋酸能夠促進迴圈,加快能量代謝,從而控制總熱能攝入,達到減重的目的。不過,這種減肥方法並不可取,會對身體造成損害。首先,香蕉和醋都不適合空腹吃,會造成胃部不適;其次,過量的醋容易引發骨質疏鬆,增加骨折的風險。此外,長期依靠單一食品減肥,很容易造成營養不均衡,從而引發多種疾病。

究竟該如何健康減肥?其實減肥真的沒有捷徑可走,主要還是改變生活方式,控制熱量攝入並輔以適當運動。

想要減掉1公斤的體重,需要消耗7000大卡的熱量。正常人每周減重1公斤比較合適,平均到每天需要消耗1000大卡熱量。因此,建議想要減肥的人士,養成良好的生活方式,三餐定時定量,杜絕暴飲暴食,遠離高糖高熱的食物,同時增加運動消耗,這才是健康減肥之道。

現代人工作繁忙,生活壓力大,可能並沒有時間和精力規律地健身。專業人士建議大家利用生活中的小塊時間進行鍛煉,也是消耗熱量的好方法。比如上下班途中提前幾站下車步行,午飯之後下樓溜達幾圈或者睡前做做家務,做一些身體拉伸等等。

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紅茶防蛀牙@紅茶防蛀牙~喝紅茶可以預防蛀牙

 

紅茶防蛀牙@紅茶防蛀牙~喝紅茶可以預防蛀牙

  • 經常喝茶,好處多多。英國一項最新研究發現,每天至少喝3杯紅茶可以保持口腔清潔,降低蛀牙(齲齒)危險。

 

經常喝茶,好處多多。英國一項最新研究發現,每天至少喝3杯紅茶可以保持口腔清潔,降低蛀牙(齲齒)危險。

根據光明網報導,英國營養協會總裁凱莉‧魯克斯頓博士及其同事對有關飲茶與健康的多項相關研究進行了梳理分析,結果發現,紅茶可以抗擊導致齲齒和牙病的兩類細菌﹕鏈球菌屬和乳酸菌。最有效的『劑量』是每天3~4杯紅茶。科學家發現,即使紅茶中加了糖,也仍具防齲齒作用。

 

經常喝茶,好處多多。英國一項最新研究發現,每天至少喝3杯紅茶可以保持口腔清潔,降低蛀牙(齲齒)危險。

根據光明網報導,英國營養協會總裁凱莉‧魯克斯頓博士及其同事對有關飲茶與健康的多項相關研究進行了梳理分析,結果發現,紅茶可以抗擊導致齲齒和牙病的兩類細菌﹕鏈球菌屬和乳酸菌。最有效的『劑量』是每天3~4杯紅茶。科學家發現,即使紅茶中加了糖,也仍具防齲齒作用。

研究發現,綠茶具有類似的功效,綠茶還有助於中和口腔中硫化物進而起到防止口臭的作用。另外,多項研究得出的大量證據表明,喝茶可以防止牙齒脫落危險。

魯克斯頓博士分析指出,口腔細菌作用於碳水化合物,容易產生破壞牙釉質的酸性物質,進而導致牙齒組織受損,形成齲齒甚至導致掉牙。紅茶和綠茶可以減少口腔炎症,防止細菌黏附在牙齒上,抑制口腔細菌生長。茶葉中含有類黃酮等多種抗氧化成分以及具有抗菌作用的類丹寧物質兒茶酚等。

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愛滋迷思

享「性福」!破除10大愛滋迷思

男女情慾觸動,發生性行為是常有的事,但許多人擔心感染愛滋病或其他病毒,從網路或朋友中獲得防性病的「炒飯寶典」,招式包括保險套帶雙層較保險、口交前刷牙、性行為屁股朝北邊等。這些「瞎知識」讓愛滋防治團體「台灣愛之希望協會」哭笑不得,擔心年輕世代聽信謠言而染病,因此出面導正錯誤的性觀念。


男歡女愛是常見的事,但網路上傳流許多預防性病感染的錯誤知識,讓愛滋防治團體擔心不已,深怕年輕世代誤信謠言而染病。

迷思1:雙層保險套比較保險?

正解:戴雙層保險套容易造成乳膠磨破,增加保險套滑脫和病毒感染風險。若正確使用,戴一層就足以防護愛滋感染。

迷思2:口交完用漱口水可避免感染菜花?

正解:菜花是由人類乳突病毒(HPV)所引起,主要感染途徑包括直接性接觸、日常生活用品如浴巾之間接接觸、母嬰垂直感染,性行為後用漱口水無法避免感染菜花。

迷思3:口交前應該要刷牙,除了保持口氣清新,也比較乾淨衛生?

正解:刷牙容易造成口腔黏膜破損,反而更容易造成感染。若要保持口氣清新,建議事前嚼食口香糖或用漱口水就好。

迷思4:用力越猛,感覺越好?

正解:性行為太猛烈,可能造成保險套破損、括約肌撕裂傷,甚至可能導致腸道受傷。用力過猛也會導致傷口出現,提升感染的風險。

迷思5:只要殺精,就不會感染愛滋病毒?

正解:愛滋病毒只會在有細胞核的細胞內繁殖,精蟲無細胞核,不會被病毒感染,但愛滋病毒容易藏在前列腺液中,因此任何殺精方式,都無法避免愛滋病毒的感染。

迷思6:只要有戴保險套,就萬無一失?

正解:發生性行為時,全程戴保險套是正確且安全的做法,但進行15至20分鐘後,一定要記得更換保險套,且過程中需時刻補充潤滑液,避免因為潤滑不夠,導致保險套破裂。

迷思7:手邊沒有水性潤滑液,可以使用凡士林、嬰兒油代替?

正解:保險套是乳膠材質,使用凡士林、嬰兒油等油性潤滑液,容易使保險套腐蝕而破損,進而造成疾病的感染。  
 
迷思8:一時找不到保險套,用保鮮膜頂一下可以嗎?

正解:保鮮膜的材質、耐用度都和保險套不同,雖然可能可以阻擋精液,但因無法確定自行包裹絕對無隙縫,也無法保證精液不會滴漏,因此絕不建議使用。

迷思9:進行性行為,只要屁股朝向北邊就比較不會得病?

正解:這是一個完全沒有科學根據的說法,要避免性傳染病的侵襲,全程且正確的使用保險套,才是預防性病的不二法門。

迷思10:愛滋感染者發生性行為,不必再戴套?

正解:愛滋病患認為彼此已經是感染者,不用再擔心被傳染,但有醫師提到即使雙方都是感染者,性行為時還是要戴套,以免人類免疫缺陷病毒(HIV)因互相傳染而變異,屆時恐怕會無藥可醫。

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喝醋消脂?營養師:醋含高糖更易胖

▲ 紀伊真營養師提醒,市售水果醋的含糖量高,民眾應以大量白開水稀釋後再飲用,避免過量攝取而增加肥胖機率。
連續假期,許多人餐餐大吃大喝,飲食像喝油,腰圍不知不覺成了「游泳圈」,為達到減重的效果,有人選擇喝醋促進新陳代謝。不過,營養師表示,目前尚無相關研究可明確證實醋的減重效果,而且市售醋飲產品的含糖量過高,過量攝取反而可能提高熱量攝取量,增加肥胖的機率。


/>▲ 紀伊真營養師提醒,市售水果醋的含糖量高,民眾應以大量白開水稀釋後再飲用,避免過量攝取而增加肥胖機率。


多數人認為味道酸甜的醋飲可以消除油膩感、代謝油脂、幫助排便,達到減重瘦身的目的。童綜合醫院營養師紀伊真表示,水果醋飲被認為具有瘦身效果的原因,包括醋中的有機酸含量高,可促進身體新陳代謝,讓人較不容易變胖;本身為鹼性食物的醋口味酸,可幫助鈣質吸收,進而加速代謝;醋中的B群維生素和礦物質具有幫助消除熱量、排除體內脂肪的作用。

不過,值得注意的是,以上論點目前尚無科學研究可明確證實效果,因此醫界和營養師多對喝醋瘦身的說法持保留態度,認為民眾喝醋感覺身體變輕盈純屬個人感受罷了!若要減重,還是應該多吃新鮮蔬果,增加膳食纖維,減重總熱量攝取和多運動。

至於有些人認為醋所含的抗肥胖胺基酸可抑制脂肪形成,紀伊真營養師也表示,沒聽過類似說法。她進一步表示,可能是民眾為了避免刺鼻嗆口的酸味,以大量白開水稀釋,民眾在餐前大量飲入,可提升飽足感,導致食慾受到抑制,熱量攝取相對較少。

雖然飯前可多喝水抑制食慾,但不宜空腹飲醋以免過度刺激腸胃黏膜,引起發炎和潰瘍反應。餐前若要喝醋水增加飽足感,原始濃縮液需以大量白開水稀釋,使濃度不超過產品建議值,降低醋酸對腸胃的傷害,以及潛藏的糖分危機。

紀伊真營養師建議,醋飲可在飯後1小時內飲用,幫助鈣質吸收,但仍應注意飲用濃度。市售醋飲多以水果釀造而成,除了水果本身所含的糖分之外,業者也會添加大量的糖以中和醋的酸度,使醋飲更好入口,若稀釋不夠,反而可能會攝取過多糖分和熱量,增加肥胖機率,也可能提高血脂值,加重心血管疾病發作的風險。

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蜂毒消滅愛滋

美研究:蜂毒可消滅愛滋病毒

 

蜂毒消滅愛滋

美國聖路易華盛頓大學醫學院研究發現,蜜蜂毒液可以殺死愛滋病毒。這項發現為研發預防愛滋塗劑,甚至是愛滋疫苗鋪路。

聖路易華盛頓大學新聞稿表示,研究人員發現,蜜蜂毒液中的蜂毒素(melittin)可以在病毒和細菌的保護性蛋白質表層鑿穿好幾個洞,在不傷害人體細胞下,摧毀病毒或細菌。

蜂毒消滅愛滋這個發現有望用於研發陰道塗劑,讓婦女不需說服伴侶戴保險套,就可以輕鬆防愛滋。有朝一日,甚至能發展成疫苗,治療愛滋患者,或讓愛滋患者安心孕育下一代。

研究人員首先將蜂毒素載入原先設計用來傳送藥物的奈米粒子。由於奈米粒子已經開發有一段時間,科學家確信它們不會對人體造成傷害。不過由胡德(JoshuaL.
Hood)博士領導的研究團隊重新設計了這種奈米粒子,好讓蜂毒素不會與人體內其他細胞接觸。

研究人員在這些奈米細胞的表層加裝有如汽車保險桿、大小適當的裝置,讓愛滋病毒得以通過,但一般細胞不能。

蜂毒素摧毀病毒存在和繁衍所需的保護層,進而消滅病毒。儘管其他愛滋病毒療法專攻避免病毒繁衍,但卻無法在第一時間預防感染。

為奈米粒子加上「保險桿」的好處之一在於,避免蜂毒素接觸一般細胞,也不會傷害精子細胞。這意味著,未來若研發出陰道塗劑,夫婦可以用這種塗劑來孕育下一代,同時降低感染愛滋風險。

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接吻病毒

女子感染「接吻病毒」 肝指數超標20倍

 

 

 

 



台中一名妙齡少女腹部劇痛送醫,檢查竟發現她的肝指數超標20倍,感染俗稱的「接吻病毒」,罹患「感染性單核球過多症」,醫師指出,這種透過唾液傳染的病毒很常見,通常是壓力太大、過度疲勞引發。

 
台中市一名二十多歲的年輕女子為了短時間減重,長達近一個月晚餐只吃一片吐司麵包裹腹,結果日前上班突然腹部疼痛,服用感冒藥也未見改善,隔天臉色慘白送醫急救,經腹部超音波並加驗肝指數,發現她肝脾臟腫大、肝指數超標20倍,加上全身過敏出疹子,臺中慈濟醫院感染科醫師廖偉志指出,患者可能感染俗稱的「接吻病毒」,罹患感染性單核球過多症,患者男友還一度擔心自己是病源,但醫師解釋,這種病毒很常見,近九成民眾都可能曾經感染,病毒透過唾液傳染,才被稱為「接吻症」,使用抗生素、抗組織胺與類固醇,讓她慢慢恢復體力。

廖偉志說,「感染性單核球過多症」症狀是長期發燒、淋巴腺腫大,發病時只能症狀治療,大多數人都能靠免疫力康復。醫師強調,已生病、身體出現不適的成人,最好戴口罩、遠離幼兒,除了不要咬碎食物餵食孩子外,也不要直接嘴對嘴親吻,以免將病毒傳染給幼兒。至於情侶不必過度擔心接吻病毒,如果發燒超過一周以上,喉嚨持續疼痛或出現淋巴腺腫大等疑似症狀,最好就醫進行血液等相關檢查。

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醫療之憂 台灣3個第1

健保自1995年開辦以來,一直是民眾滿意度最高的施政項目。但實施17年,國內醫療卻出現了三個另類世界第一。以人口比例計算,台灣洗腎率最高,植物人最多,ECMO(葉克膜)病人也最多。

 

台大醫院外科加護病房主任柯文哲指出,近幾年來,ECMO在媒體渲染之下,讓民眾有了過度期待。一旦病人危急時,家屬往往跪求醫師醫師出動ECMO「葉醫師」救命;尤其在健保給付ECMO後,使用量更是直線上升。

 

柯文哲調查發現,目前國內區域級以上醫院幾乎每家都有葉克膜設備,密度之高,可說是世界第一,至於使用頻率更是位居全球之冠。

 

健保給付葉克膜 2年達18億元

 

 

柯文哲表示,葉克膜是一種體外維生器,可以讓病患額外增加2至2.5L/min含氧血,藉此提高病人血壓、組織灌流,進而增加存活機率。但許多人誤以為葉克膜是救命法寶,不管病人狀況為何,都要求醫師裝上葉克膜。這也使得全台申報葉克膜使用人數逐年增加,健保支付也隨著成長。健保局統計,2010年國內使用葉克膜人次為1077,健保支出8億9200萬元,2011年則增為1122人次,健保支付了9億3700多萬元。

 

「葉克膜並非萬能!」中央健康保險局專門委員李純馥指出,葉克膜只能用來延長生命,只要一拔除,患者就會死亡。她建議家屬應該學習放下,學會放手,讓病患好走。

 

為了抑制各醫院濫用葉克膜的亂象,健保局從去年6月1日起,針對葉克膜使用,設立禁忌症,包括不可逆的腦病變、惡性腫瘤末期,以及不可逆之心、肺疾患且不適合做臟器移植者,還有不可逆之多重器官衰竭等患者,健保都不會給付。

 

至於不可控制的感染、出血,以及重度免疫不全患者、持續進展的退化性全身性疾病患者,如欲使用葉克膜,則需專案申請方式,希望減少無效醫療,將錢花在刀口上。

 

健保局統計去年6月至10月葉克膜給付資料,與前一年同期相較,使用葉克膜患者平均花費從15萬4000元,降至14萬5000元,平均使用天數也略微降低,從7.3天降至6.2天。

 

柯文哲:改善無效醫療 路還很長

 

 

「革命不會一次就成功!」柯文哲感嘆地說,國內無效醫療的改革,以及安寧療護的推廣,還有很長的路要走。想要擺脫三項另類醫療冠軍,需要醫界及全民一起努力。

 

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